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写下目标予以鞭策。【谨言】一天最多一条朋友圈，只刷一次二次元微博。【明理】写学习计划，严格执行。【拓智】一周一本书，写读书笔记。【陶然】有自己的世界，发在lofter上。画画每月一次，写随笔，无需别人的眼光和评论，只求自乐。【慎行】手机不带上床，11点前带宋词上床，8点前起床。【节律】每周外出进食不超过三次，素食药膳。【内调】三仁汤和甘露消毒饮喝起来。【清和】不被过去所困，不因未来而扰。要微笑。
